[...] 3)biore kreatyne z rana 5 g i po treningu 5 g .MOze tak zostac czy trzeba to jakos modyfikować? * polecałbym raczej 25g dziennie w dawkach maksymalnie 8g przez pierwsze 5dni, nastepnie w zależnosci od Twojej wagi 3-5g dziennie po treningu bezposrednio 4)Od około 3 tyg trenuje normlanie 4 razy w tyg.Czytałem ze po wyliczeniu maksów powinno [...]
Hej odświerzam temat... El Zet czyli proponujesz zrobić tak: 1-12 tyg. 300 mg/week enan 1-6 tyg. clen,ale w jakiej dawce? tak jak mówiłeś 20 mg i co dwa dni dorzucać 20 mg? czytałem że clen ma długi okres półtrwania ok 36 h? czyli np.wziąść 20 mg clenu,odczekać dwa dni bez brania i wrzucić 40 mg itd.?
[...] nalezy i tak do cwiczacego wiec odpowiedzialnosci na nas nie ma, my tylko dzielimy sie wiedza i doswiadczeniem. Druga wazna rzecz. Jestem bardzo malo doswiadczony. Poprzedni rok (zreszta kiedys jak cwiczylem to tez) cwiczylem tak ze oddzielalem biceps od plecow. Zawsze tez mial conajmniej 2 pelne dni na regeneracje. Przy podziale na 2 bic w [...]
VOLT7777 - 26 serii raz w tygodniu to sposób na siłę? RACZEJ NA MEGA PRZETRENOWANIE I SPADEK SIŁY. A TE ROZPIĘTKI TO PO CO? By zmęczyć się i kontuzji złapać? Wstępne zmęczenie mięśni? Absurd. SIŁA kieruje się zupełnie inną metodyką, niż masowe splity. WIESZ CO SIĘ STANIE PO TYM TRENINGU? Zajeżdżasz mięśnie i układ nerwowy całkowicie, a potem [...]
[...] suplementy - mono, jablczan, TSE, amino 4500, kofeina, bialko, kiedys gainer (niestety) 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE x2 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3 i caffeine plus 200 od 3 tyg 9) ilość dni wolnych od kreatyny - poprzedni cykl 10 mies temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
SKŁAD http://img534.imageshack.us/img534/1931/skadg.jpg SPOSÓB UŻYCIA Jednorazową porcję preparatu - 3 kapsułki stosować 2 razy dziennie. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja przed snem. SKŁADNIKI DODATKOWE: [...]
[...] od początku marca byłem na JnJ tyle, że wtedy na plusie(jadłem około 3,4-3,8tys kcal(raczej na wysokich W) i czekałem na święta, po świętach już odjąłem węgle, na pierwsze 3dni wpadały resztki ze świąt a od paru dni jakoś tak wyszło że staram się robić LC, na siłowni słysze że widać, że tłuszcz leci, na wadze niby te 1-2kg mniej(ale to mnie [...]
[...] od początku marca byłem na JnJ tyle, że wtedy na plusie(jadłem około 3,4-3,8tys kcal(raczej na wysokich W) i czekałem na święta, po świętach już odjąłem węgle, na pierwsze 3dni wpadały resztki ze świąt a od paru dni jakoś tak wyszło że staram się robić LC, na siłowni słysze że widać, że tłuszcz leci, na wadze niby te 1-2kg mniej(ale to mnie [...]
2 dni i 3 kg wiecej ...? dwie opcje w dowolnym udziale % byles na diecie keto, zjadles duzo ww - 1 g glikogenu to ~4g wody - daleko do 3 kg ! ogolna ilosc pozywienia skoczyla bardzo do gory - tresc jelitowa
[...] sie z tym ze rano bedziesz wygladal nieco inaczej %-) 5) wiem, że ważyć należy się co tydzień ale kiedy jest najlepsza pora w przypadku takiego okna? Chciałbym żeby pomiar był jak najbardziej wiarygodny. nie widze sensu wazenie sie PO cheat mealach ... odczekaj z 3-4 dni wtedy jest sens a najlepsza pora jest zawsze rano po wyproznieniu ... ;-)
[...] %-) Wręcz przeciwnie, chcę coś mięcha przybrać, bo po wielu długich redukcjach (jeszcze przed Jem/Nie Jem) nie zostało po mnie prawie nic. (jedynie fat jeszcze widać) A dokładniej coś między Recomp/Lekką masą. 17.05 - 76kg, 91.5cm w pasie 6.06 - 75,3(75,4)kg, 91.5cm w pasie http://digitworld.pl/inne/trening/klatka-napiete.jpg [...]
Biniu Zastanawia mnie jaki twoim zdaniem taka forma odżywiania ma wpływ na zagrożenie hipoglikemią? Trenuje 3-4 razy w tygodniu po około 1h na siłowni, w pozostałe dni robię interwały (na razie dość lekkie) które nie są polecane na czczo, nie mówiąc już o 16+ godzinnej przerwie w jedzeniu (m.in. ze względu na zagrożenie hipoglikemią). Trening [...]
[...] 25-50g ww 2. Pierwszy ew. drugi tydzien lutego start cyklu na mono. 3. Wraz ze wprowadzeniem mono zmiana planu treningowego (obecny mi nie odpowiada) 4. Cykl 8 - 12 tygodni. 5. Po zakonczonym cyklu kreatynowym ok 5tyg redukcji (6 czerwca ide na wesele i jak nie wbije sie w garnitur ktory kupilem w grudniu to bede mial WIELKIE PROBLEMY. [...]
w innych tematach pisał że 3 tygodnie ćwiczy i wyciska 60 kg czyli te dane są bardziej wiarygodne, co daje 21 dni minus 4 dni przerwy co daje 17 dni trenuje co drugi czyli 8/9 treningów (przepraszam źle policzyłem)Wcześniej nic nie robił. Zmieniony przez - answer82 w dniu 2011-02-16 22:09:36
ja to rozwinę dalej, trenowałem 3 tygodnie przed wyciśneciem 60kg, po wycisnieciu mialem kilka dni przerwy , potrenowałem ponad 2 tygodnie i chcialem sprawdzic czy znowu dam rade 60 kg i nie dalem rady, czyli ogolnie razem licząc trenowałem 5 tygodni, co daje 35 dni, trening wykonywałem co drugi dzień +4 dniowa przerwa, to daje okolo 15-16 dni [...]
ile klomid utrzymuje się w organizmie ? 48h ? Prawie...a dokladniej 5 dni Z clomem jest roznie-bralem juz pare razy i czasami mialem dziwne jazdy czasami nie. Bierze sie oczywiscie na noc. Wiele zalezy od dawek - 3 tabsy na raz to dla mnie maks. Wole dluzej brac ale mniejsze dawki. Wogole przy clomie robienie zbyt duzych kickow zle wychodzi [...]
[...] KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:oxanavar CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:amino6600 , carbo, vitaminy , za 5 dni koncze cykl oxanavarem na mono i bialeczku o po ostatniej tab. 8 godzin clomid jade :D CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie [...]
OK. W takim razie po treningu siłowym 20 min aerobów zamiennie bieganie ze skakanką (w zależności od pogody). Jeśli mam robić 3 x siłowy, 3x aero po siłowym, to nie będę robił aerobów w pozostałe dni. Będę 1-2x w dni nie treningowe robił tabatę zamiennie z HIIT (w zależności od pogody :) )
[...] / ciała ) ale nei miałem czasu sprawdzić innych opcji reszta tempo , za wolno przebierałem szkitami chyba ale byłem 2 ( z 3 ) kula 12 rzuca Clark ( ) za******lił ładnie ale koles pare ma // [rzyp pozdro Clarkson wariacie ! nastepny gośc dyskobol mistrz polski richie miał 9:23 // elo Richie restza 8,xx 1-2 osoby nie zaliczyły ja 1 [...]
wiem że dobrze kombinuje takie plany były od początku od deficytu przez 0 do lekkiego plusa na samym końcu tłuszcze już sobie poprzesuwam kilka dni "przed" i po obserwacji zmian aktualnych ide robić kure z ryżem parabolicznym , i potem na trening , łykam scorcha x3 i widzimy sie wieczroem
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
